겨울철 운동은 자칫 잘못하면 부상의 위험도 있어 운동 준비부터 마무리까지 체계적으로 이뤄져야 한다. 스트레칭으로 근육과 관절의 긴장을 풀어 약한 강도의 운동부터 서서히 시작하고, 반복운동 보다는 자신의 운동능력에 맞는 순환운동으로 운동량을 적절히 조절해야 한다.

운동 후에는 반드시 휴식과 영양섭취가 이뤄져야 한다. 특히 근육의 근합성과 회복, 생성에 필요한 영양소인 단백질을 충분히 섭취해 주는 것이 좋다. 단백질은 계란, 소고기, 닭가슴살 등 음식으로 섭취할 수 있지만 매번 먹기에는 한계가 있어 사람들이 많이 애용하는 것이 단백질 헬스보충제다.

단백질 헬스보충제는 체내 흡수율이 빨라 운동효과를 높여 근육을 선명하게 할 뿐만 아니라 다이어트 시 부족한 영양소도 채워 줄 수 있어 남녀노소 누구에게나 인기를 얻고 있다.

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